O consumo de refrigerante hoje em dia é muito comum e
geralmente está associado a eventos, mas muitas pessoas já tomam refrigerante
como água. Isso é um problema, pois o mesmo contém alto teor de açúcar nas
versões normais e de sódio nas versões light/diet. Além de ter na composição
aromatizante, corante, acidulante, antioxidante e dióxido de carbono.
O refrigerante tem valor nutricional quase nulo, ou seja,
não agrega nenhum valor ao nosso organismo, podemos viver sem ele!
Um copo de 200 ml de refrigerante normal (os valores variam
dependendo da marca):
- a base de cola contém 85 kcal sendo 21 g de açúcar (1 colher de
sopa cheia) e 10 mg sódio!!!
- de guaraná contém 85 kcal sendo 21 g de açúcar (1 colher de
sopa cheia) e 16 mg sódio!!!
- de laranja contém 90 kcal sendo 22 g de açúcar (1 colher de
sopa cheia) e 17 mg sódio!!!
- de uva contém 108 kcal sendo 27 g de açúcar (1 colher de
sopa + 1 colher de chá) e 24 mg sódio!!!
- água tônica contém 64 kcal sendo 16 g de açúcar (1 sobremesa +
1 colher de chá) e 11 mg sódio!!!
Os refrigerantes diet contém maior quantidade de sódio que a
versão normal (em torno de 28 mg), sendo prejudicial também. Refrigerantes com
menos gás que remetem o nome a água gaseificadas com sabor também são
refrigerantes diet e contém menor teor de sódio (11 mg), mas não são a mesma
coisa que água com gás!
O consumo deve ser esporádico, talvez em algum evento, aniversário,
mas não todo dia!!
