Aprendemos a andar de bicicleta ainda crianças, começamos no triciclo, depois vamos para a bicicleta de rodinhas, até que um dia conquistamos a tirada das rodinhas de apoio para conhecer o mundo do equilíbrio sobre duas rodas!! Depois esse feito pode se estender para o ciclismo, um esporte de corrida de bicicletas que os participantes competem para chegar primeiro em algum ponto demarcado.
As modalidades podem ser na estrada, pista, montanha (mountain bike) ou pista de terra (bicicross).
O Mountain bike é dividido em: Cross Country, em qualquer terreno podendo subir, descer, andar no plano; Free Ride, que tem mais saltos e descidas; Down Hill que é a versão mais extrema e perigosa que consiste somente em descer, normalmente a velocidades altas em montes ou cidades.
É um exercício dinâmico que trabalha todo o sistema cardiovascular, ótimo para fortalecer pernas, braços e perder gordura! Mas por oferecer certo perigo ao praticante é importante o uso de equipamentos de segurança sempre, como capacete!!
A alimentação nesse esporte é tão importante como em qualquer outro e pode melhorar o desempenho dos atletas se for balanceada nutricionalmente. Primeiro a água é essencial para hidratação durante todo o percurso, a garrafinha deve estar sempre bem abastecida podendo ser de água apenas (quando em treinos mais curtos), isotônicos e/ou energéticos quando em treinos longos e competições para repor a energia, sais minerais e melhorar a absorção da água.
Levar carbogel, barrinha de cereais, frutas, maltodextrina e afins também é uma boa opção para melhorar a reposição desses nutrientes durante a pedalada. O camelback é uma boa opção para quem puder utilizar, sendo uma mochila que tem reservatório para líquidos.
Mas não é só em dias de treinos e provas que deve se preocupar com o abastecimento e nutrição do corpo. Atleta campeão é aquele que se dedica todos os dias, inclusive tendo uma alimentação equilibrada no dia-a-dia, garantindo carboidrato, proteína, gordura, vitaminas, minerais e água em quantidades ideais.
Para que o desgaste seja amenizado e a recuperação seja completa após períodos de competição, essa nutrição deve ser orientada por profissional capacitado, respeitando os valores, hábitos e treinos do ciclista.
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