Café da manhã é a primeira refeição do dia e, como eu já havia escrito há alguns posts atrás, é a principal também pois é a que “determina” como será a alimentação do resto do dia (frase minha mesma, hehe), fazer o petit dejeuner é essencial para um dia equilibrado, produtivo e mais magro.
Porém os tipos de alimentos que se consome nesse horário podem diferir (e muito) dependendo do país, cultura... Em alguns lugares do mundo tem frutas, alimentos leves, enquanto em outros pode ser bem gorduroso, pesadinho eu diria!
Vou trazer alguns exemplos de café da manhã para se situarem quando forem viajar e já saberem o que pedir ou o que não pedir para garantir a alimentação equilibrada.
Brasil:
Leite (puro, com chocolate, com café), sucos de frutas, bolos de milho/fubá, pães de forma ou francês, manteiga/margarina/requeijão, queijos, frios (peito de peru, mortadela, presunto), frutas como mamão, banana, melão e, claro, cafézinho.
Estados Unidos:
Leite, suco de laranja, café mais aguado, torradas, panquecas/waffles com syrup (calda de mapple), bagel (pãozinho redondo com furo no meio) com cream cheese, ovos, bacon, lingüiça, cereais matinais.
Inglaterra:
Chás, suco de laranja, leite, feijões, tomate e cogumelo grelhados, salsicha/lingüiça, ovo frito, bacon, torradas, iogurtes com frutas.
França:
Suco de laranja, leite, café, chá, croissant, baguete, manteiga, geléia, bolinho, ovo cozido, cereal matinal, maçã, melão, cerejas, pêssegos.
Japão:
Arroz, ovo, algas marinhas, soja fermentada, verduras, peixe grelhado, chá verde e sopa de missô.
Esses são exemplos do que podemos achar por ai, na verdade vai depender da região, do restaurante, da vontade e estômago de cada um! E com a globalização já achamos café da manhã americano e japonês no Brasil e vice-versa. O importante é fazer escolhas leves e equilibradas com frutas, sucos, leite ou iogurte, queijos magros e um tipo apenas de pão.
Tenha um bom dia!!!
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