Fim de ano aí, festa de reveillon, férias... tudo indica que o consumo de bebida alcoólico será maior nessa época né?!
Saiba como escolher aquela que mais combina com a saúde:
Primeiro preciso informá-los de que o álcool é muito calórico!! Pois é, enquanto carboidratos e proteínas oferecem 4 kcal por grama, a gordura 9 kcal por grama, o álcool têm 7 kcal por grama!!! Bem próximo às gorduras!!
Resumo de calorias e teor alcoólico aproximados das bebidas mais consumidas:
Cerveja pilsen 1 lata (350ml): 147 kcal, teor alcoólico – 5%
Chopp 1 copo (300 ml): 180 kcal, teor alcoólico – 3%
Vinho tinto seco 1 cálice (125 ml): 107 kcal, teor alcoólico – 14%
Vinho branco 1 cálice (125 ml): 107 kcal, teor alcoólico – 12%
Espumante 1 taça (125 ml): 85 kcal, teor alcoólico – 11%
Whiskey 1 dose (40 ml): 100 kcal, teor alcoólico – 40%
Pinga 1 dose (40 ml): 92 kcal, teor alcoólico – 40%
Vodka 1 dose (40 ml): 100 kcal, teor alcoólico – 40%
Sem contar bebidas que misturamos vários ingredientes como batidas, caipirinhas, drinks como dry martini, marguerita, mojito, entre outros. Nesse caso prefiram fazer batidas com leite condensado light, leite desnatado, adoçante, frutas, hortelã, manjericão, refrigerante light ou zero ou suco de fruta natural ou de caixinha light e use gelo sempre de água filtrada e tratada!!
Escolha bebidas com menor teor alcoólico, calorias e melhor qualidade.
Alterne com copos de água o consumo dessas bebidas, pois o álcool desidrata o organismo, assim você reidrata no mesmo momento.
Nunca beba em jejum, sempre faça uma refeição antes e evite os petiscos calóricos durante, como amendoim, batata frita, pastel, queijos, frios, etc...
Recomendação: 1 dose/cálice/lata por dia para mulheres e 2 para homens.
FELIZ 2012!!!!!Muita saúde a nós!!!
(fonte: rótulos, tabela calorias UNESP - http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm)
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