Exclusiva quer dizer exclusiva mesmo, sem água, chás, sucos, pois toda a água, vitaminas, minerais, energia que o bebê precisa está no leite materno. Esse é rico em energia, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais, água, além de possuir anticorpos que a mãe passa ao bebê para proteger contra doenças. Também previne problemas dentários, obesidade, diabetes em fase adolescente e adulta.
O ato de amamentar melhora o laço afetivo entre mãe e filho, e é necessário que seja feito em ambientes calmos, silenciosos e confortáveis. A amamentação também ajuda na recuperação do peso da mãe.
Mas tudo que a mãe consome pode passar para o bebê no leite, tanto nutrientes quanto medicamentos, por isso é importante que a mesma se cuide e se alimente bem, seguindo orientações de médicos e nutricionista.
Orientações da nutri:
Hidrate-se com pelo menos 8 copos de água por dia;
Para ter energia durante o dia todo faça o fracionamento de 5 a 6 refeições/dia;
Para evitar anemia consuma todos os dias algum alimento rico em Ferro (couve, espinafre, feijão, carne vermelha), sempre associando a ingestão deles com uma fruta ou suco de frutas rcas em vitamina C (limão, laranja, acerola, goiaba, morango, caju, abacaxi, etc), e sempre bem longe de alimentos ricos em Cálcio como leite, queijos, creme de leite ou iogurte;
Pelo menos 3 frutas por dia e 4 porções de verduras/legumes;
Prefira as preparações assadas, cozidas, ensopadas ou grelhadas;
Evite os doces, balas e refrigerantes, mesmo os diets;
Controle ao máximo a ingestão de sal e temperos industrializados;
Evite consumir muito alho, cebola, carne de porco, embutidos em geral, para o bebê não ter cólicas;
Cuidado com preparações com leite, pode ser que causem cólicas;
Alimentos como pepino, pimentão, melão e melancia podem ser mal digeridos;
Evite café, chá verde, preto, mate, chocolate, refrigerantes de cola e guaraná;
Quando liberado, faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia.
Obs: Quando possuir alguma restrição (por exemplo, açúcar) consulte a nutricionista e/ou médico.
Cuide de você e do seu bebê!
cartilha no site: portal.saude.gov.br/portal/saude
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